فهم وإدارة الإجهاد التكنولوجي

Amy Malloy
Amy Malloy
رجل أعمال جلس القرفصاء يتأمل على مكتب ، حوله رجال أعمال آخرون جلسوا على نفس المكتب مشغولين بالعمل

ما هو الإجهاد التكنولوجي؟

يؤثر الإجهاد التكنولوجي على الناس بطرق مختلفة. أنا صدى مع تعريف Chiapetta (2017):

"الإجهاد التكنولوجي هو متلازمة تحدث عندما يصاب الشخص ، الذي يتعرض لحمل زائد من المعلومات والاتصال المستمر مع معظم الأجهزة الرقمية ، بحالة من التوتر."

لا يقتصر هذا التفسير على أي أعراض معينة. ومع ذلك ، يمكن لمعظمنا أن يرتبط بالتعرض المفرط للأجهزة التكنولوجية - خاصة في العام الماضي. وبالتالي ، أتخيل أن الكثير من الناس قد عانوا من بعض أعراض الإجهاد التكنولوجي نتيجة لذلك.

ما هي أعراض الإجهاد التكنولوجي؟

في حين أن أعراض الإجهاد التكنولوجي تختلف ، هناك عدد من التجارب الشائعة. ربما تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي بقلق شديد ، أو تكافح من أجل التركيز على المهام اليومية. أو ربما تشعر بالإحباط وانخفاض الحالة المزاجية. قد تجد نفسك تركز بشكل مفرط على الحصول على أحدث التقنيات. أو قد تتجنب بنشاط أو تشعر بالقلق بشأن استخدام التكنولوجيا.

لماذا يجب أن نشعر بالقلق إزاء الإجهاد التكنولوجي؟

الناس قابلون للتكيف ، إنه جزء من بيولوجيتنا ، ولكن إذا حدث التغيير بسرعة كبيرة ، فإننا نعاني من أعراض الإجهاد. وفي ثقافتنا الحديثة المزدحمة باستمرار ، قد يكون من السهل افتراض وجود خطأ ما معنا إذا شعرنا أننا لا نستطيع التعامل مع التكنولوجيا. قد نشعر وكأننا نفشل لأننا لا نركز أو نحقق ما يكفي. قد نشعر أيضا بالغباء لعدم فهم كيفية عمل جزء من البرنامج.

استجابة لذلك ، نحتاج إلى إيجاد طرق لتخفيف هذا التوتر والعودة إلى حالة أكثر راحة.

نصائح لمنع وإدارة الإجهاد التكنولوجي

  1. إيقاف التشغيل - قد يكون من الصعب القيام بذلك مع متطلبات الحياة ولكن في بعض الأحيان ، يكون مجرد إيقاف تشغيل أجهزتك والابتعاد عن التكنولوجيا هو أفضل نهج. افعل شيئا لإبعادك عن الحمل الزائد للمعلومات ، مثل المشي في الطبيعة أو قراءة كتاب خيالي. شيء يسحبك بعيدا عن الحياة.
  2. الحد من تعرضك - إذا لم تتمكن من إيقاف التشغيل تماما لأي سبب من الأسباب ، فربما يكون تقنين تعرضك للأجهزة أمرا أساسيا. الوقت والحد من وقتك على الأجهزة ، مع أخذ فترات راحة منتظمة. إذا كنت تكافح من أجل سحب نفسك بعيدا ، فهناك تطبيقات ووظائف الجهاز التي يمكن أن تقيد الوصول لك.
  3. استخدم فقط لغرض - قبل البدء في استخدام التكنولوجيا ، اسأل نفسك: "لماذا أستخدم هذا؟". الدراسة؟ بحث؟ أم أنه مجرد ملل؟ إذا لم يكن لديك هدف أو هدف محدد ، فمن المحتمل أن تقوم بالتمرير بلا تفكير وتنجذب إلى الحمل الزائد للمعلومات الهائلة لوسائل التواصل الاجتماعي والويب. حاول تجنب ذلك من خلال تحديد هدف / هدف عند استخدام التكنولوجيا.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    وقت القراءة: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, ɫèAV research found that76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.

  • A student writingon a paper with other students doing the same in the background

    More commonly misspelled English words

    By Charlotte Guest
    وقت القراءة: 3 minutes

    Spelling can often feel like navigating a maze. But fear not, for you are not alone in this quest. Whether you're a fluent speaker or learning English as a second language, the challenge of spelling is universal.

    Yet, just as heroes rise to conquer their foes, you too can triumph over misspelled words. With dedication and the right tools, you'll soon find yourself spelling with confidence and ease. Carrying on from our previous post, 'The most commonly misspelled words in English', let's explore more commonly misspelled words and empower ourselves with the knowledge to spell them correctly.

  • وقفت سيدة أعمال أمام لوحة من الملاحظات اللاصقة ، بينما ينظر آخرون إلى الملاحظات اللاصقة.

    دليل بدء التشغيل: تدريب اللغة لعملك

    By Samantha Ball
    وقت القراءة: 4 دقائق

    كما متخصصوا الموارد البشرية، فأنت تدرك أهمية تزويد القوى العاملة لديك بالمهارات التي يحتاجونها للازدهار. إحدى هذه المهارات الحاسمة هي الكفاءة في الإنجليزيةالأعمال. قد يبدو تنفيذ برنامج التدريب اللغوي للشركات أمرا شاقا ، ولكن باستخدام الموارد المناسبة والخطة الواضحة ، يمكنك وضع مؤسستك على طريق النجاح. إليك دليل منهجي لمساعدتك على البدء في استخدام الموارد لمساعدتك على طول الطريق.