Stresi azaltmak için çocuklar için farkındalık aktiviteleri

ɫèAV Languages
Bir halının üzerinde uzanmış, birbirlerine bakan ve gülümseyen bir çocuk ve ebeveyn

Çocukların (ve kendimizin) çalkantılı durumlarla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabiliriz?

İnsanlar olarak, kendimizi çevremizdeki sabitlere göre konumlandırmaya programlandık: insanlar, yapılar ve sınırlar. Bu sabitler değiştiğinde, yetişkinler ve çocuklar için rahatsız edici olabilir.

Bazen kendimizi benzeri görülmemiş durumlarda buluruz ve her birimizin bir şeyleri yönetmek için kendi yaklaşımımız vardır. Çalkantılı bir durum nedeniyle kafanız karışmış ve yönsüz hissediyorsanız, lütfen bunun sorun olmadığını bilin.

Bugün, kendimizi biraz daha anlamamıza yardımcı olmak için bunun neden olduğuna ve bu basit farkındalık etkinliklerinin neden bu konuda gezinmemize yardımcı olabileceğine bakacağız.

Sosyal strese ne sebep olur?

Hayatta stresli hissetmenin birçok nedeni olabilir, ancak toplumdaki çalkantılı zamanlarda, genellikle güvende hissetmemekten kaynaklanır.

Çevremizdeki bir şey hayatta kalma içgüdümüzü uyarıyor. Bu, beynimizin stres hormonları üretmesini sağlar, bu da bizi tehditle savaşmaya, ondan kaçmaya veya ortadan kalkana kadar donmaya hazırlar.

Tehdit, fiziksel ve hatta sosyal hayatta kalmamız için olabilir - ve ikisi bağlantılıdır. Bizi bu tehditten koruyan sosyal grubumuzdan izole hissettiğimizde işler daha da korkutucu olabilir.

İnsan doğası gereği sosyaldir. Topluluklar halinde yaşıyor ve çalışıyoruz, sevgi ve empati yoluyla bağlantı kuruyoruz ve birbirimizi koruyoruz. "Sayılarda güvenlik vardır" sözünde doğruluk payı var.

Ancak bu sadece güvenlikle ilgili değil. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırarak ve ne olmadığımızı çözerek de tanımlarız.

Araştırmalar, toplumdaki rolümüzle ve ait olduğumuz 'sürü' ile derinden özdeşleştiğimizi buldu. Bu, güvenlik, memnuniyet ve benlik saygısı duygumuzla derin bağlara sahiptir. Kendimizi tanımladığımız ve konumlandırdığımız sınırlar değiştiyse veya değişmeye devam ederse, kendimizi güvensiz, tehdit altında ve dolayısıyla stresli hissedeceğiz.

Çocuklar da sosyal stresten aynı şekilde etkileniyor mu?

Daha sonra bunu çocuklara uygularsak, güvenlik aradıkları sabitler hayatlarındaki yetiÅŸkinlerdir. ³Û±ð³Ù¾±ÅŸ°ì¾±²Ôler farklı davranıyorsa, çocuklar da bir deÄŸiÅŸim hissedecek ve kendilerini güvensiz ve stresli hissedeceklerdir. Sosyal konumlandırma için yanlarında arkadaÅŸları yoksa, bu da kafalarının karışmasına ve belirsiz hissetmelerine neden olabilir.

İşte size yardımcı olabileceğimiz bazı temel yollar:

Ä°letiÅŸim kurma ve dinleme

Çocuklar genellikle ne hissettiklerini ifade edecek, hatta kendileri tanıyacak dilden yoksun olabilirler. Bu nedenle, çevrelerindeki dünyayı anlamalarına, kendilerini güvende hissetmelerine ve endişelerini ifade etmelerine yardımcı olacak yollar sunmalıyız.

İletişim, yeni durumla nasıl başa çıkacakları konusunda gerekli sosyal etkileşimi ve modelleri sağlar. Sınırlarını sıkılaştırır ve dinlendiklerini ve onaylandıklarını hissettikleri güvenli bir alan sağlar ve bu da streslerini dağıtmaya yardımcı olur.

Aşağıdaki aktivite, çocukları hissedebilecekleri herhangi bir endişeyi dikkatli bir şekilde ve destekle ifade etmeye davet etmenin ve onlara duygularıyla ilgili bir şeyler vermenin güzel bir yoludur. Ayrıca, sinir sistemlerini sakinleştirecek şekilde tam ve yavaş nefes almalarına yardımcı olma avantajına da sahiptir.

Nefes aktivitesi: Endişe baloncukları

  1. Birlikte oturun ve çocuğunuzu avuçlarını bir araya getirmeye davet edin.
  2. Onları derin bir nefes almaya davet edin. Nefes alırken, avuçlarını daha da uzağa çekebilir, ellerinin arasında büyük bir baloncuğu patlattıklarını hayal ederken parmaklarını açabilirler.
  3. Onları baloncuğun içine bir endişe fısıldamaya davet edin.
  4. Onları nefeslerini güzel ve yavaş bir şekilde üflemeye davet edin. Nefes verirken, büyük bir iç çekişle balonu (ve endişeyi) üflediklerini hayal edebilirler.
  5. Parmaklarınızı kucağa geri pırıldatın ve aynı endişeyle ya da yeni bir endişeyle yeniden başlayın

Kendi içlerinde bir güvenlik çapası bulmalarına yardımcı olmak

Çocukların nefes almaya odaklanmalarına yardımcı olarak, onlara etraflarında bir şeyler titrese bile nefeslerinin her zaman orada olduğunu öğretebiliriz. Nefese odaklanma eylemi, sinir sistemlerinin savaş ya da uçuş dalını daha sakin ve daha dengeli bir duruma getirmeye de yardımcı olur.

Nefes Aktivitesi: Nefes sayma

  1. Çocuğunuzu sizinle oturmaya davet edin.
  2. Ellerini karınlarına koymaya ve yavaşça nefes almaya davet edin, böylece yavaşça dörde kadar sayarak ellerini itsinler.
  3. Nefes verirken, karnını yavaşça boşaltırken ve elleri aşağı inerken, onları altıya kadar saymaya davet edin.
  4. Sakinleşene kadar devam edin. Dengeyi sürdürmeye yardımcı olmak için bunu her sabah veya akşam yapabilirsiniz. Küçük çocuklarla, karınlarında yukarı ve aşağı itmek için bir oyuncak oyuncak isteyebilirler!

Bu iki aktivite, şu anda çocuğunuzun veya öğrencilerinizin ruh sağlığına biraz güvenlik ve yapı sağlamaya çalışmak için güzel günlük uygulamalar olabilir. Ayrıca kendiniz için denemek için eğlenceli aktivitelerdir - yetişkin bir nefes için nefesin giriş ve çıkış sayısını biraz artırmak isteyebilirsiniz.

ɫèAV'dan daha fazla blog

  • Birlikte konuÅŸan bir grup iÅŸ insanı

    Küresel iş gücünün geleceğine dair: ɫèAV & People Matters çalışması

    By Samantha Ball
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Bugünün şirketleri, yenilenen bir yetenek zorluğuyla karşı karşıya. Bu, çalışanların sürekli değişen teknolojiye ayak uydurmalarına yardımcı olan geleneksel yetenek geliştirme programlarının ötesinde bir zorluktur. Bu zorluk, daha çok yumuşak becerileri ön planda tutar ve değişimi ele almak için doğru araçları ve yöntemleri kullanmayı hedefler.

    ɫèAV ve People Matters tarafından gerçekleÅŸtirilen "Future of Global Workforce Decoded" çalışması, dünya çapında dağıtılmış ekipler içinde iletiÅŸim ve iÅŸ birliÄŸini güçlendirmek için doÄŸru yetenek geliÅŸtirme pedagojilerine sahip olmanın artan önemini vurgulamaktadır.ÌýRaporun tamamını buradan indirebilirsiniz

    Çalışma, Hindistan genelinde yaklaşık 70 iÅŸ ve yetenek lideri ile anket yaparak, küresel iÅŸ gücünün nasıl evrileceÄŸini deÄŸerlendirmiÅŸ ve ÅŸirketlerin verimliliÄŸi artırma yollarına dair trendleri incelemiÅŸtir.Ìý

    Yeni yetenek geliştirme gündemi: İletişim ve iş birliği

    ɫèAV Power Skills raporu, Hindistan ve APAC genelinde yetenekli bir iş gücü oluşturmak için gereken temel sosyal beceriler olarak iletişim ve iş birliğini tanımlayarak bu beceri ihtiyacını bağlamsallaştırdı. Üretken bir küresel iş gücü aracılığıyla büyümeyi hızlandırmayı ümit eden şirketler için, bu sosyal becerileri geliştirme ihtiyacı katlanarak artıyor.

    Görüşülen liderlerin yaklaşık %56'sı için doğru öğrenme sertifikası ve beceri geliştirme programları, iş performanslarını iyileştirmelerini sağladı. Bunu, doğru çalışan deneyiminin yaratılması ve kapsayıcılığın artırılması takip etti.

    Beceri ve sertifikasyon ihtiyaçlarının artması, küresel iş gücüne sahip şirketler için ortak olan bir iş endişesini yansıtıyor: büyümeyi hızlandırmak ve daha karlı iş süreçleri oluşturmak için pandemi sonrası tüketici davranışı değişimlerinden yararlanmak. İletişim ve iş birliği oluşturmaya odaklanmak da bunun merkezinde yer alıyor.

    Önceki çalışmalar, iletişim ve iş birliğinin APAC bölgesindeki şirketler için geliştirilmesi gereken önemli yumuşak beceriler olmaya devam ettiğini belirtmiştir. Bunun iyi bir nedeni var. Çalışanların yolculuğunun çeşitli yönlerinde etkisini hissettiren bu becerilere odaklanmak, oldukça önemlidir.

    Şirketlerin yaklaşık %60'ı iletişim ve iş birliğinin kendilerine aşağıdaki konularda yardımcı olduğunu bildirdi:

    • Çalışan performansını artırma
    • Katılım seviyelerini yükseltme
    • Fonksiyonlar arası iÅŸ birliÄŸini artırma
    • Elde tutmayı iyileÅŸtirin

    DoÄŸru yetenek geliÅŸtirme pedagojilerini oluÅŸturmak

    Küresel iş gücünde en büyük yetenek zorlukları arasında, ekiplerin temel bir parçası olarak iletişim ve iş birliği eksikliği önemli bir engel olarak kalmaktadır. Günümüzde şirketlerin %45'inden fazlası bunu kritik bir engel olarak belirtmektedir. Ayrıca, şirketlerin %47'si yeniden yetenek kazandırmanın zorluk yarattığını ifade etmiştir.

    Çözüm: Yetenek ihtiyaçlarını karşılayan yeni ve daha uygun öğrenme pedagojileri.

    Doğru pedagojiler, performansı artırmada ve iş gücü verimliliğini yükseltmede de yardımcı olur.

    Küresel ekipleri yönetmek üzere yöneticileri geliştirmeye odaklanmanın yanı sıra, %58'den fazla şirket için özelleştirilmiş öğrenme fırsatları sağlamak, gelecekteki belirsizlikleri çözme ve çalışan verimliliğini artırma yetenekleri açısından anahtar rol oynamaktadır.

    Daha iyi yetenek geliştirme yöntemlerine olan bu ihtiyaç, kendilerini belirsiz sularda bulan birçok kişi tarafından yönlendirilmektedir. Çalışma, şirketlerin %77'sinden fazlasının yetenek boşluklarını daha iyi tanımladığını ve daha uygun öğrenme fırsatları sunduğunu en yüksek öğrenme önceliği olarak belirlediğini bulmuştur.

    İletişim becerilerini geliştirmeye yönelik etkili, çağdaş müdahaleleri takip edebilen doğru öğrenme pedagojilerine sahip olmak, şu anki en büyük ihtiyaçtır. Çalışma, küresel iş ortamında uyumlu bir şekilde çalışabilmenin, farklı ekiplerin birbirleriyle ne kadar kolay iletişim kurabildiğine bağlı olduğunu ortaya koymuştur.

    Başarı için ölçme-değerlendirme ve işe alım

    İletişim ve iş birliği ile ilgili öğrenme araçlarının ve hedeflerinin başarısını sağlamak için şirketlerin yetenek yönetimi süreçlerinin bir başka önemli bileşenini de göz önünde bulundurmaları gerekir: kimi işe aldıkları.

    İşe alım önemli bir İK işlevi haline geldikçe, günümüzde küresel olarak dağıtılmış ve çeşitli iş gücüne sahip şirketlerin, kültürlerine uyan ve becerilerini hızla geliştirebilen bireyleri işe alması gerekiyor.

    Bu nedenle, önümüzdeki yıl şirketler için en önemli işe alım önceliklerinin şunlar olması şaşırtıcı değil:

    Ìý

    1. Adayların yeni beceriler öğrenme yeteneklerinin değerlendirilmesi
    2. İş ve kültür uyumunu Ölçme-değerlendirme ölçmeniz
    3. Daha iyi katılım ve deneyim

    Doğru iletişim becerilerini geliştirmek, öğrencilerin küresel bir çalışma ortamının nüanslarını ölçmelerini ve dildeki yeterliliklerini geliştirmelerini sağlamaya odaklanırken, şirketlerin nasıl işe alım yaptığı da aynı derecede önemlidir.

    Versant by ɫèAVgibi platformlar, işe uygunluğu ve iletişim becerilerini değerlendirmek için hayati araçlar olduğunu kanıtlayarak, küresel işg ücüne sahip şirketlerin gereksinimlerini karşılayabilecek kişileri işe almalarını sağlar. Yeni çağ öğrenme teknikleri, iletişim ve iş birliği becerilerini geliştirerek boşlukları gidermeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olurken, doğru adayların işe alınmasını sağlamak, bu tür beceri programlarının yatırım getirisini ve etkisini büyük ölçüde artırır.

    Yetenekleri işe almaya, geliştirmeye ve elde tutmaya yardımcı olmak için becerileri ileriye taşımak

    Küresel iş gücünün geleceği, ekiplerin birbirleriyle ne kadar başarılı bir şekilde iletişim kurup iş birliği yapabileceklerine giderek daha fazla bağlı hale geliyor. Bir zamanlar sahip olunması faydalı beceriler olarak değerlendirilen bu yetenekler, artık iş dünyasının öncelikli taleplerinden biri haline geldi.

    Şirketlerin daha iyi işe alım ve eğitim yapmalarını sağlayan daha iyi değerlendirme ve öğrenme araçlarına yönelik açık bir talep vardır. Küresel iş gücüne sahip şirketler, günümüzün en son teknoloji çözümlerini, örneğin üretken yapay zeka, sürükleyici öğrenme ve daha yüksek ROI ve etki takibi gibi, kullanan kişiselleştirilmiş öğrenme programlarına ihtiyaç duymaktadır. Küresel iş gücünün çeşitliliği yeni zorlukları beraberinde getirir ve şirketler genişledikçe, işe alım ve öğrenme ihtiyaçlarını karşılayan doğru araçlara sahip olmak, İK liderlerinin etki yaratma biçimini büyük ölçüde iyileştirebilir.

    Farklı beklenti ve hedeflerle, şirket ihtiyaçlarını çalışanlarınkiyle uyumlu hale getirmek başarı için kritik öneme sahiptir.

    Küresel iş gücünde doğru iletişim ve iş birliği yeteneklerini geliştirmeye odaklananlar, iş dünyasının zorluklarına daha iyi hazırlıklı olup verimliliği artırmada daha iyi konumlanmışlardır.

    Bu nedenle, doğru öğrenme pedagojilerine yatırım yapmak ve iletişim sorunlarını ele almak, küresel iş gücünün ne kadar verimli olduğunu doğrudan etkiler.

    İletişim ve iş birliğine odaklanan yeni yetenek geliştirme gündemi, bugün, çeşitli iş gücünü iş belirsizlikleriyle başa çıkmak için yönlendirme ihtiyacı tarafından şekillendirilmektedir.

    Şirketlerin üretken bir geleceği sağlamalarının belirleyici bir faktörü, yeni yetenek geliştirme gündemini karşılayan doğru işe alım ve öğrenme yeteneklerini inşa etmektir.

    Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek için raporun tamamını buradan indirebilirsiniz.

    ɫèAV, dünya çapında 2.000'den fazla önde gelen şirketle iş birliği yaparak, yetenek boşluklarını teşhis etmelerine, öğrenme yollarını ve müdahaleleri belirlemelerine ve iş gücünü doğrulanabilir beceri sertifikaları aracılığıyla harekete geçirmelerine yardımcı olur.