Sınıfta farkındalık: otomatik pilot ve dikkat etmek

Amy Malloy
Amy Malloy
Öğrenciler sıralarda oturup çalışma kitaplarına bakıyorlardı

Zorluk: otomatik pilotun cazibesi

Hiç en sevdiğiniz kitapta sayfanın en altına gittiniz ve sonra ne okuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmadığını fark ettiniz mi? Bunun nedeni, 'otomatik pilot' adı verilen yarı bilinçli bir zihinsel durumda olmaktır. Otomatik pilot modunda, şu anda ne yaptığımızın ve neye yanıt verdiğimizin yalnızca kısmen farkındayız. Kendi haline bırakılırsa, tüm düşünce kalıplarımızı, duygularımızı ve çevremizdekilerle olan etkileşimlerimizi maskeleyebilir. İnsanlar alışılmış yaratıklardır, zihin başka bir yerde geleceği planlarken veya düşüncede ruminasyon yaparken şimdiki zamanda hayatta kalmamızı sağlamak için işlevsel 'hızlı aramalar' inşa ederler. Buradaki zorluk, anın nüanslarına dayanarak bilinçli seçimler yapmak yerine, yalnızca önceki deneyimlerden öğrenilen alışkanlıklara dayanarak şimdiki ana yanıt vermemizdir. Neyse ki, farkındalık yardımcı olabilir.

Çözüm: Bilerek dikkat etmenin önemi

Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Fahri Tıp Profesörü olan Jon Kabat-Zinn, genellikle farkındalığı laik ana akıma getirmesiyle tanınır. Uygulamayı şu şekilde tanımlıyor: "belirli bir şekilde dikkat etmek: bilerek, şu anda ve yargılayıcı olmadan."

Bilerek dikkat etmek, otomatik pilottan çıkmak için gereken beceridir. Bu nedenle, farkındalık pratiği yapmak, nasıl dikkat edileceğini öğrenmekle başlar. Ne kadar çok odaklanırsak, beyin bu tür konsantrasyonla ilgili alanlarda o kadar fazla güç oluşturur ve bunu otomatik olarak yapmak o kadar kolay hale gelir. Başka bir deyişle, mevcut olmak bir alışkanlık haline gelir.

İlkokulun ilk yıllarında, bir çocuğun beyni bir daha hiç olmadığı kadar hızlı gelişiyor. Genç beyinler ilk alışkanlıklarını oluşturma sürecindedir ve bu nedenle bilerek dikkat etmeyi sahip olacaktır.

Neden: Bu neden okullarda özellikle önemlidir?

Bunun neden önemli olduğunu merak eden bir öğretmenseniz, farkındalığın sınıfta birçok faydası vardır. Belki de en dikkate değer olanı, İngilizce dersler sırasında ve hayatın başka yerlerinde çocukların dikkat süresini iyileştirme olanağıdır. Çocuklar dijital ekranlar ve sosyal medya dünyasına daldıkça bu giderek daha önemli hale geliyor. Odaklanmayı öğrenmek, dikkatlerine yönelik sürekli taleplere karşı koymaya ve herhangi bir aktivite için daha fazla sabır ve dayanma gücü geliştirmeye yardımcı olabilir.

, uzmanlar dikkat süremizin ne yaptığımıza bağlı olarak değiştiği konusunda hemfikir. Belirli bir durumun ne kadar dikkat gerektirdiğine dair ne kadar çok deneyime sahip olursak, beyin o kadar çok uyum sağlayacak ve bu durumlara odaklanmamızı kolaylaştıracaktır.

Okul çağındaki çocukların beyinleri hızla gelişir. Bu nedenle, onlara uzun süre dikkat etmenin nasıl bir his olduğunu göstermek için ne kadar çok şey yapabilirsek, benzer durumlarda bu düzeyde dikkat üretebilme olasılıkları o kadar artar.

Gençler için daha da önemlidir. Ergenlik döneminde beynimiz benzersiz bir sinirsel gelişim döneminden geçer. Beyin, beynin yetişkinlikte mümkün olduğunca verimli çalışmasını sağlamak için sinirsel bağlantılarımızı hızla düzene sokar. Dalları döken bir ağaç gibi, kullanılmayan yollardan kurtulacak ve kullanılan alanları güçlendirecektir: kullan ya da kaybet. Bu nedenle, gençler bilinçli dikkat gösterme yeteneklerini aktif olarak kullanmıyorlarsa ve otomatik pilot modunda, ekran kullanımı yoluyla ve yüksek sınav stresi dönemlerinde çok fazla zaman harcıyorlarsa, beyin sadece odaklanma kapasitelerini güçlendirmekle kalmaz; Gelecekte dikkat etme yeteneğine erişmelerini zorlaştırabilir.

Nasıl: Öğrencilerinize farkındalığıöğretmek için üç alıştırma

Bu üç farkındalık alıştırması, dil öğrencilerinizin farkındalığı okul ve ev yaşamlarındaki günlük etkinliklere entegre etmelerine yardımcı olacaktır.

1. Ekranların ve teknolojinindikkatli kullanımı

Ekran kullanımı, beyni otomatik pilota sokmanın önemli bir suçlusudur. Bu, bilgisayar tabanlı dersler sırasında okulda pratik yapabileceğiniz veya hatta öğrencilerden evde pratik yapmalarını isteyebileceğinizbir aktivitedir.

  • Başlamadan önce gözlerinizi kapatın ve nasılhissettiğinizi fark edin
  • Cihazdayapmanız gereken bir göreve bilinçli olarak karar verin
  • Bu görevi başarmak için yapmanız gereken adımları bilinçli olarak düşünün ve bunlarıyaparken kendinizi görselleştirin
  • Ardından cihazı açın ve görevi tamamlayın. İşiniz bittiğinde cihazı yere koyun, uzaklaşın veya farklı bir şey yapın
  • Cihazı kullanmaya devam etmek isteyip istemediğinize dikkat edin (bu, yapmamız gerektiği anlamına gelmez)

2. Dikkatli atıştırma

O kadar alışkanlıkla yiyoruz ki, bu sürecin yüzeyinin altında devam edençok çeşitli duyusal uyarımı nadiren fark ediyoruz. Bu, molalarda veya öğle yemeğinde öğrencilerinizle pratik yapmak için harika bir aktivitedir.

  • Atıştırmayı elinizde tutun ve onunla ilgili görebileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapatın ve elinizde veya dokunduğunuzda nasıl hissettiğinizle ilgili beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapalı tutun ve atıştırmalık hakkında koklayabileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Atıştırmayı yavaşça ağzınıza getirin ve tadına bakın - beş farklı ince tada dikkat edin

3. Nefesi saymak

Beyne dikkati daha uzunbir süre boyunca tek bir şeye odaklamayı öğretmek için zekice basit bir egzersiz. Her yerde yapılabilir ve ayrıca nefesi pasif olarak yavaşlatarak stresi azaltmanın yararlı yan etkisinesahip olabilir.

  • Gözlerinizi kapatın veya önünüze yumuşak bir bakış atın
  • Dikkatinizi burun deliklerine girip çıkan nefese Focus
  • Buruna girerken nefes sıcaklığına, çıkıştaki sıcaklığına kıyasla dikkat edin
  • Kendinize 10 nefes sayın – 1'de, 1'de; 2'de, 2'de; ve benzeri
  • Zihin dolaşırsa, onu nazikçe nefese geri yönlendirin
  • 10'a ulaştığınızda ya orada durabilir ya da 1'e geri dönüp yeniden başlayabilirsiniz
  • Zamanla, tam 10 nefes ve daha uzun süre odaklanmak daha kolay hale gelecektir

Bir parçanız hala farkındalıkla nereden başlayacağınızı merak ediyorsa, duyularımızı şimdiki ana çeken herhangi bir şeye bilinçli bir şekilde dikkat edin: nefes, vücuttaki fiziksel duyumlar, sesler, kokular veya tatlar - bunların hepsi başlamak için harika yerlerdir. Farkındalığın sadece bir zihin durumu, çevremizdeki dünyayla etkileşim kurmanın bir yolu olduğunu unutmayın. Bu ruh haline nasıl eriştiğimiz okula, dil dersine ve öğrencilere bağlı olarak değişebilir - birçok olasılık vardır. Bir İngilizce öğretmeni olarak, öğrencileri akademik olarak ve refahları açısından teşvik etmek ve onlara yardımcı olmak önemlidir.

ɫèAV'dan daha fazla blog

  • Students sat at a desk looking at a textbook together, with a teacher pointing to it

    Real-world English: How GSE Job Profiles bridge learning and work

    By Sara Davila
    Okuma zamanı: 5 minutes

    Did you know that improving your English proficiency can increase earning potential by up to 50% and safeguard your career against AI? Recent research by ɫèAV highlights that English is not just a skill but a career-defining advantage in today’s globalized workplace. For millions of adult learners, the journey from the classroom to the workplace requires more than general conversational abilities—it’s about gaining targeted, job-ready skills as quickly as possible. For English language educators, understanding what “jDz-𲹻” English is and how to identify “jDz-𲹻” skills can provide a significant advantage in ensuring learners are prepared to communicate effectively and collaborate with their future coworkers.

    That’s where the Global Scale of English (GSE) Job Profiles comes in. For educators and program developers, it offers a bridge between real-world job skills and the English learners need to perform them. Whether you’re creating programs for nursing assistants, hospitality workers, or IT professionals, this tool ensures that learners build the precise English skills they need to thrive in their roles.

    Let’s walk through how to create a GSE Job Profile and explore its practical use for building programs that align with today’s professional realities.

  • A older techer sat with students, in particular looking at a laptop with one of the students

    Teacher technology adoption: What’s age got to do with it?

    By Jennifer Williams
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Educators, by design, are innovators. Living and working in a constant state of beta, teachers bring to the classroom a natural desire to explore and better understand new practices and methodologies to support students in their search for knowledge.

    Guided by an internal drive to make the world a better place and powered by the rewards of working daily with the youth that can create that positive change, teachers collectively are part of a profession different from any other. Within one classroom on any single day, a teacher can become a scientist, a historian, an inventor, or a scholar. Over time, whether in a one-room schoolhouse a century ago or in a technology enhanced classroom of the digital age, these defining characteristics of “teacher” have seemed to stay constant.

    Bridging the generational and digital divide

    Today, as citizens of our digital and global world, we are in an extraordinary time where divides are closing and collaboration becomes standard – where differences are truly celebrated and associations are surpassing separations in society.As educators, this change reflects what we have consistently asserted in our classrooms.

    Yet, terms like 'generational gap” and “digital divide” suggest a significant separation between us as teachers and our students. In truth, teachers and students are increasingly using asharedlanguage of innovation and exploration. Rather than sticking to notions of a technology-based generational divide, many are transcending the labels of “digital immigrants” and “digital natives”.

    This is further reinforced by current research demonstrating that technology adoption in education has less to do with age and instead is based more on exposure and experience (Bennett & Maton, 2010; Bullen, Morgan, & Qayyum, 2011; Guo, Dobson, & Petrina, 2008; Helsper & Eynon, 2010). As opposed to a focus on divides, this new evidence offers supportive pathways of possibilities to bring together older and younger generations in the process of learning in our world through exploration and wonder.

    Embracing skill development

    Moving attention away from a fixed age factor to emphasizing a continuum of proficiency based on exposure and experience enables teachers of all ages to identify as part of this digital age of education. Though digital technologies are fixtures in the daily lives of many (if not most) of our students, the ways students use technologies are not always consistent.

    Students of today – like students of previous generations – continue to need the guidance of teachers in finding ways to take and apply their understanding of technology to effectively convey perspectives with the world, influence the opinions of others, and contextualize and synthesize information in meaningful ways.

    Timeless lessons from teachers

    Teachers as innovators – young and old, tech-savvy and tech-novice – have extraordinary gifts to bring to their students, who are also navigating through digital environments. Though there are countless lessons teachers bring to students, here are several timeless ones that transcend any generation of teaching. Teachers guide students to use advanced technologies so that they can be...

    Critical consumers

    Today, students in our classrooms are bombarded with information at nearly every moment in time. With basic searches for information often leading students in multiple directions, research at every level has now become a highly complex and sophisticated process. The result is that we now see learning practices shifting from finding answers to discovering more questions.

    Teachers can guide students to evaluate and consume information critically. By promoting transparency and sharing, they help learners consider context and sources, reason with evidence and build knowledge.

    Creators of rich content

    As classrooms advance as blended learning environments, seamless integration of technologies and innovative teaching practices offers students opportunities to transform from passive learners to active content creators. With countless digital tools available for content creation, students can seek guidance from teachers on matching the best tool to a particular communicative purpose.

    Teachers who are skillful in creating synthesized messages can show students ways to comprehend and compose with combinations of digital technologies. Less in the role of directing lessons, the teacher becomes a catalyst for learning, inspiring students to work creatively and collaboratively to solve problems and respond to instructional lessons as producers of information.

    Centered on relationships

    A defining quality of a master teacher is the ability to create a positive learning community built on empathy and understanding. The focus on relationships in these classrooms models the continued importance of valuing alliances and friendships.

    Soft skills, such as joy, honesty, trust and respect, become even more essential as our students continue to interact in a highly networked and diverse world. Balance, too, becomes a critical area for discussion as students look to divide attention, time and social-emotional reserves between onscreen and in-person experiences.

    Within responsive classrooms and digital learning spaces that keep emphasis on the formation of relationships, teachers can offer opportunities for students to develop through collaboration, teamwork, solidarity and conflict resolution.

    Resilient in endeavors

    Our students are looking out onto a world where anything is possible. Digital age technologies are empowering students to believe: “if you can dream it, you can do it”. The impossible is within reach, and a mindset of grit and determination moves sparked ideas to a place of accomplishment and excellence.

    Through the creation of learner-driven classrooms centered on the student, teachers can help guide students to narrow their interests and ultimately find their passions. With relevance and authentic purpose, teachers can connect students in the process of learning through design thinking and trial and error – shifting the outlook from fear of failure to resilience and 'stick-to-itiveness' to advance learning to a place of discovery and invention.

    And it is this mindset – a position of inquiry and exploration – held by students and teachers, young and old, that can show that great will come from risk. We all just need to be ready to try.

  • A business woman on her phone smiling, sat in a office with a laptop on her lap

    Digital Language Tutor: Enhancing language learning through AI-powered conversation partners

    By Mateusz Jekiel
    Okuma zamanı: 3.5 minutes

    With an ever-growing range of learning tools and applications being launched, choosing the right solution can feel overwhelming. However, the Digital Language Tutor for Mondly by ɫèAV distinguishes itself as an innovative solution aimed at helping corporate clients enhance their listening and speaking abilities in relevant business contexts.

    The Digital Language Tutor is targeted at professionals who speak at least a B1 level of English (43-50 on the Global Scale of English). It employs AI-powered Conversation Partners to simulate corporate scenarios, providing users with an immersive and interactive learning experience.

    In this post we outline the strategic design process behind these Conversation Partners, highlighting the importance of diverse representation, compelling and authentic personality trait development, and integrating level-appropriate language skills alongside essential corporate soft skills to create a comprehensive language learning solution.